体脂肪率の平均

女性ならとても気になる体脂肪率。
最近ではメタボリック症候群などで男性も体脂肪率に注目するようになりましたが、ここで全国の一般的な体脂肪率の平均をご紹介したいと思います。

人によって適切な体脂肪率というのは若干変化してくることや100%正確な体脂肪率の調査を行うことは難しいため目安となりますが、平均体脂肪率は以下のようになります。

■男性の平均体脂肪率(目安)
年齢 低い 標準- 標準+ 軽肥満 肥満
12歳 ~6% 7~15% 16~24% 25~29% 30%~
18~39歳 ~10% 11~16% 17~21% 22~26% 27%~
40~59歳 ~11% 12~17% 18~22% 23~27% 28%~
60歳~ ~13% 14~19% 20~24% 25~29% 30%~
■女性の平均体脂肪率(目安)
年齢 低い 標準- 標準+ 軽肥満 肥満
12歳 ~13% 14~22% 23~31% 32~35% 36%~
18~39歳 ~20% 21~27% 28~34% 35~39% 40%~
40~59歳 ~21% 22~28% 29~35% 36~40% 41%~
60歳~ ~22% 23~29% 30~36% 37~41% 42%~

いかがでしたでしょうか。
ちなみに体脂肪率は低ければ低いほど良い、というものではなく低すぎると体温の低下や筋力の低下(筋肉を分解してエネルギーを作り出すため)を招くことがあり、特に女性の場合はホルモンバランスの異常から生理不順や早発性閉経を招くこともあるそうですのでご注意を。

これだけ覚える

体脂肪率は低ければ低い程良いという訳ではない


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